こんにちは！川越市砂にあるデイサービスセンター遊・川越新河岸の機能訓練指導員のブログです☆

最近は急に寒くなりますね(;´･ω･)風邪が流行っているみたいですが、皆さん体調いかがでしょうか？

みなさん機能訓練をやって、風邪に負けない体をつくっていきましょうね～～！！( *´艸｀)

今月は、集団体操についてご紹介させていただきます！

集団体操とはなんぞや？？

当デイサービスでは、通常の体操とは別に、集団体操を機能訓練の一環として行っております☆

少人数で座ったまま上半身・下半身の体操をしっかりと行います。

順番

前半：上肢の挙上運動・肩関節周囲の運動・脊柱起立筋に刺激を入れる運動等で

関節可動域を広げていきます。

肩が痛い方は無理をしないでやっていただいています。

背筋を伸ばすことを意識し、全身の基本となる体幹の安定性を図っています。

中盤：ダブルタスクの運動を取り入れ、頭を使いながら体を動かします。

数を数えたり歌いながら全身の運動を行います。

少し難しい動きとなりますがゲーム感覚で行っていただいているので、

うまくいかなかったとしても、意外と楽しいんですよ♪

心が洗われ、少年少女のころを思い出すようです…（笑）

後半：下半身中心の運動となります。

腿上げや膝の屈伸を行い、いろいろな筋肉に刺激を入れる運動を行います。

普段あまり使わない筋肉に刺激を入れる運動もあるので少し（かなり）疲れます…(;´∀｀)

下半身の運動が終わった後はカモシカが草原を走りまわっている気分です…By　H・T（？？？）

最後に！深呼吸をして呼吸を整えます！

楽しくしっかりと体を動かし終了となります(^^♪

運動後は心地良い疲労感でカタルシスを感じられます…。

いかかでしたでしょうか！？

上記以外に、日によって違う脳トレや運動を合わせた運動も行っています。

みなさんも感じてみませんか？カタルシスを…。

 

今後も愉快で楽しく運動できるよう日々精進してまいります('◇')ゞ

今後ともよろしくお願いします☆

※「カタルシス」とは簡単に言うと「抑えられていた感情が解放され、心の中がすっきりすること」を意味します。

日本語では、「精神の浄化」とも訳されています。