こんにちは　ほっとジム六郷です(^o^)

12月に入りました。

冷たい風に冬の訪れを感じる季節となりました(´∀｀)

街も少しずつ華やぎ、師走の忙しさを感じる時期になりましたね♪

今回は全体体操の中で行っている、首のストレッチをご紹介します♪ 

首のストレッチを行うと、首こり・肩こりの緩和・眼精疲労の改善・姿勢の改善などの効果が期待できます♬

筋肉の緊張をほぐして血行を良くすることで肩こりなどの症状の緩和や予防につながります^ ^

両腕の重みを利用してアゴを引いて首の後ろを伸ばします♪

次は左右、腕の重みで首の横を伸ばします♪

後ろに腕を組んで首のストレッチ！

最後は首をぐるーっとゆっくりと回します(´∀｀*)

「ポカポカしてきたね」

「なんだか軽くなってきたね♬」

心も身体もふっと軽くなるような、気持ちの良いひとときです。

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ALSOK介護ほっとジム六郷

〒144-0056 東京都 大田区 西六郷４－２１－８　２階

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